متخصص فیزیوتراپی گفت: بیش از 50 درصد کفش های موجود در مغازه های کشور غیر استاندارد بوده و برای کودکان زیر 24 ماه مناسب نیست.
 
دکتر آذرخش کدخدایی  در گفت و گو با ایرنا افزود: والدین باید پیش از انتخاب کفش برای کودکان زیر 24 ماه خود، نسبت به صاف و سالم بودن استخوان های ساق و پای فرزندان خود اطمینان حاصل کنند.
وی با بیان اینکه یک کفش مناسب و استاندارد برای کودک باید از حداقل پاشنه، ‌بند و دیواره های محکم برخوردار باشد، اظهار داشت: جنس کفش برای این کودکان، دارای اهمیت است.
کدخدایی در باره انتخاب کفش های پلاستیکی برای کودکان خود گفت: کفش های پلاستیکی، موجب عرق کردن پاهای کودک شده و می تواند موجب بروز حساسیت پوستی در پای آنان شود.
وی توصیه کرد، کفشی که برای کودک انتخاب می شود باید حدود یک سانتی متر از طول پای کودک و پنجه او بزرگتر باشد و انتخاب کفش های چسبی برای کودکان بر کفش های بندی ارجحیت دارد.
این متخصص فیزیوتراپی تصریح کرد، برای کودکانی که در پای خود مشکل استخوانی احساس می کنند نیز باید کفش طبی مناسبی انتخاب شود.

یک پزشک متخصص ریه با اشاره به اینکه هوای آلوده به ریزگرد برای کودکان خطرناک است گفت: کودکان به علت رشد ناکارآمد ریه ها و نوع تنفس، بیشتر در معرض حملات ریوی هستند و در مقابل این ریزگردها بسیار حساسترند.
 
اردا کیانی در گفت وگو با ایرنا افزود: افراد بالای 60 سال نیز در مقابل ریزگردها و آلودگی هوا بسیار آسیب پذیرند و باید مراقبت بیشتری از خود کرده و در چنین هوایی در سطح شهر تردد نکنند.
این پزشک متخصص از شهروندان خواست به هیچ وجه در هوای آلوده به ریزگرد فعالیت ورزشی نکنند.
وی اظهار داشت: با تردد در هوای آلوده به ریزگرد، سرعت تنفس و نیز عمق تنفس افراد بیشتر شده و این امر سبب می شود تا ریزگردها بیشتر وارد ریه های تنفسی آنان شود.
کیانی در پاسخ به این پرسش که آیا استفاده از ماسکهای طبی اثری در کاهش ورود ریزگردها به ریه های تنفسی دارد یا خیر؟ گفت: استفاده از ماسک های معمولی به علت آنکه منافذ آن درشت تر از دو ونیم میکرون است و ریزگردها براحتی از آن ورود می کنند تاثیرچندانی در جلوگیری از ورود ریزگردها به ریه ندارند اما بکارگیری آنها بهتر از عدم استفاده است.
وی اضافه کرد: استفاده از ماسک هایN95   با عنوان ماسک های فیلتردار برای جلوگیری از ورود ریزگردها و ذرات معلق به درون ریه های تنفسی در افراد مناسب هستند که شهروندان می توانند درصورت لزوم نسبت به تهیه آن اقدام کنند.
کیانی گفت: در صورت عدم دسترسی به ماسک های فیلتر دار، ‌شهروندان می توانند با استفاده از دو لایه کردن ماسک های معمولی و قراردادن یک دستمال مرطوب یا یک ماسک خیس درون آن از ورود ریزگردها به درون ریه ها جلوگیری کنند.
وی در پاسخ به پرسش دیگری مبنی براینکه ورود ریزگردها به درون سیستم تنفسی افراد چه خطراتی بدنبال دارد؟گفت: خطرات ورود ریزگردهای هوا به درون سیستم تنفسی بسته به منشا ورود آنها و نیز موارد همراه با این آلاینده ها متفاوت است اما عمده ترین عوارض آن تشدید حملات تنفسی در افراد است.
این پزشک متخصص ریه اضافه کرد: هوای آلوده بویژه آنکه همراه با ریزگرد باشد تعداد حملات تنفسی را افزایش می دهد.
وی در پاسخ به سووال دیگری مبنی بر اینکه آیا استفاده مکرر از اسپری های ویژه رفع آسم و تنگی نفس در هوای آلوده به ریزگرد را به بیماران تنفسی توصیه می کنید یا خیر؟ گفت: استفاده بیش از حد از این اسپری های دارویی سبب لرزش دست و افزایش ضربان قلب بیماران تنفسی می شود که استفاده بیش از اندازه آنها بیش از دو بار در روز بنابر تجویز پزشک به بیماران تنفسی توصیه نمی شود.
وی اضافه کرد: در هر 20 دقیقه استفاده دو پاف از این اسپری ها کافی است و استفاده بیش از حد آنها نیز اثربخش نخواهد بود.
کیانی تاکید کرد: پس از هربار استفاده از این اسپری ها 15 دقیقه زمان لازم است تا این دارو اثر خود را نشان دهند بنابراین نباید بیش از حد اندازه از آنها استفاده کرد.
این پزشک متخصص ریه به شهروندان توصیه کرد: پس از مشاهده علایم حملات تنفسی بویژه افرادی که برای اولین بار دچار این حملات می شوند به پزشک یا اورژانس مراجعه کنند.
وی از شهروندان درخواست کرد که در شرایط فعلی از تردد غیر ضروری در هوای آزاد آلوده به ریزگرد پرهیز کنند.

بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را می‌دهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در 2 ماه ابتدایی باید حداقل 3 بار در هفته و بعد از آن 2 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید.

تمرین مخصوص مامان های جوان: شماره 1

روی کمرتان دراز بکشید، زانوها را خم کنید و دست ها را پس گردن بگذارید. زانوی خم شده را به سمت سینه بالا بیاورید. در حالی که بازدم را به بیرون می دهید، سر و شانه هایتان را بالا بیاورید، انگار می خواهید زانوها را با آرنج هایتان لمس کنید.

این تمرین را 10 بار انجام دهید.

 


 

تمرین مخصوص مامان های جوان: شماره 2

روی شکم دراز بکشید، شانه و پیشانی باید روی زمین یا یک بالش باشد؛ ران ها از هم فاصله دارند و قوزک پاها با دست گرفته شده اند. با کشیدن قوزک پا به سمت کفل، ران ها را از زمین جدا کنید. سپس رهایشان کنید. اگر کمرتان آسیب پذیر است، حوله ای را لوله کرده و زیر کمرتان قرار دهید.

این حرکت را 4 بار تکرار کنید.


 


 

تمرین مخصوص مامان های جوان: شماره 3

در پایان، روی شکم دراز بکشید. استخوان شرمگاه باید کاملاً به زمین چسبیده و بازوها به جلو کشیده شده باشند. در حالی که بازدم خود را بیرون می دهید، یک بازو و پای مخالفش را بالا بیاورید. همین حرکت را با دست و پای مخالف هم انجام دهید.

این تمرین را 5 بار دیگر هم انجام دهید.

 


 

پیشنهاد ویژۀ ما برای شما

پس از تولد نوزاد این تمرین را برای بازیابی قسمت های لگن انجام دهید: در عرض چند ثانیه، ماهیچه های مهبلی و مقعدی را منقبض کنید، این حرکت به نیروبخشی مجدد سرعت می بخشد.